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Grâce à la lecture du livre « the Science of Self-discipline » de Peter Hollins, j’ai appris des choses très intéressantes que je vais m’atteler à partager ici et dans la durée.

Je vais poster tous les jours pendant 66 jours, un dessin sur : 1/ soit un concept ou une idée du bouquin, ou 2/ quelque chose que j’ai appris dans la journée.

En effet, ayant commencé une formation au sketchnoting et à la facilitation graphique, j’ai décidé de dépasser ma tendance à chercher à atteindre la perfection : au lieu de faire un dessin 10 fois avant de publier, je publierai mon premier brouillon. Au fil des 66 jours, je veux voir et admirer l’évolution :D….

Ces dessins (dont ce premier dessin) associés à cette façon de faire m’aideront à développer mes compétences « auto-discipline » et « lâcher-prise par rapport au perfectionnisme »…

C’est parti! Tadaaa..!

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En transition professionnelle, je la vois car elle sent qu’il est temps pour elle de se « rassembler » et de reprendre les choses en main : rassembler activité professionnelle et centres d’intérêts personnels, comme si elle vivait 2 vies aujourd’hui. La vie qui l’épanouit personnellement et celle qui lui permet de vivre dans la réalité (= payer un loyer, être socialement reconnue, préparer sa retraite…).

Nous commençons la première séance et j’ai l’intuition assez rapidement, que j’ai en face de moi une personnalité atypique.

J’ai beau avoir l’habitude d’être exposée à ce type de profils, ils sont tous différents et résonne en moi de manière différente à chaque fois.

Je me rends compte assez rapidement qu’on tourne en rond. Les sujets bondissent de l’un à l’autre, sans vraiment aller sur le fond. En est-elle consciente? Pas sûre mais je laisse venir intentionnellement.

Peut-être une conséquence de la pensée arborescente d’aller d’un sujet à un autre, mais mon intuition me dit qu’il y a quelque chose qui cloche.

Cette situation que je commence à voir venir maintenant avec la pratique me fait penser à un mécanisme de défense: fuir le vrai sujet en abordant tout un tas de petits sujets qui font distraction…

Peur de l’échec ? Peur de réussir ?… C’est parfois même inconscient de la part du coaché.

Je confronte alors, en toute bienveillance mais sans complaisance : « J’ai l’impression qu’on tourne en rond comme si le vrai sujet était soigneusement évité. Tu ressens quoi quand je te partage ça ? ».

Blanc… Elle se fige. Touchée? Étonnée ? Interpellée? Peut-être…

Qu’est-ce qui est protégé ? Inconsciemment ou non, dans la situation actuelle, ou dans la situation que tu as vécue jusque là? Elle n’a pas l’air d’avoir la réponse mais je vois qu’elle commence à la chercher.

Pour avoir accompagnée un certain nombre de personnes qui se sentent en décalage avec les autres, un sujet qui revient est le fait de s’adapter, de se fondre dans un ensemble, d’avoir peur de se sentir seul et isolé.

La personne essaye de trouver un compromis entre qui elle est, ce qu’elle aime (épanouissement personnel), ce qu’elle sait possible pour vivre parmi et avec les autres de façon pratique (besoins d’appartenance) et besoin sécurité matérielle (ex: avoir un toit, suffisamment d’argent pour vivre etc.).

Prendre conscience de ce qu’on est en train de protéger et pourquoi on le fait est le premier pas vers la construction d’un avenir différent (en tout cas, ajusté).

L’estime et la confiance en soi se construisant grâce et avec les autres, les personnes qui se sentent en décalage, ont appris à d’adapter et rentrer dans les cases pour faire partie d’un collectif, se faire accepter par celui-ci, se trouver une place de façon plus facile même s’il s’agit de faire rentrer un rond dans un carré.

Reconnaître ce que l’on est train de faire et savoir que ce qu’on fait est normal et légitime est pour moi la première grande étape vers le développement de soi et d’un avenir qui nous correspond davantage.

Après un temps de digestion variable suivant les personnes, viendra ensuite la phase d’ajustement et de construction permettant de déplacer le curseur vers l’épanouissement personnel, la recherche d’un meilleur compromis, satisfaisant pour soi, et diminuer la part accordée à l’adaptation de sa vie vis-à-vis des attentes des autres et de la société.

Vivre et assumer l’aventure de sa vie.

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Là où ca se complique, c’est lorsqu’il faut aller se coucher. Des idées encore plein la tête, l’élan de vouloir les concrétiser sur le moment m’occupent la tête. Cela joue clairement sur la préparation de mon corps au sommeil.

Les paramètres qui influencent mon sommeil, selon moi

• La variété et la quantité de préoccupations actuelles
• Les soucis ou les doutes du moment
• Les idées et projets fantastiques en attente
• Mon heure de coucher, mais aussi nombres d’heures de sommeil les jours précédents
• Ce que j’ai mangé au dîner
• La chaleur…
• La santé

Les techniques que j’ai essayé pour l’endormissement (et surtout le rester le plus longtemps possible)

Pour avoir été plus ou moins insomniaque ou en manque de sommeil, j’ai fait plusieurs essais

• Me coucher plus tard (minuit) pour espérer me lever plus tard… Ben non, je me lève toujours aussi tôt (5h-5h30, été comme hiver, jour de semaine comme le weekend ou les vacances). J’ai juste perdu 2h de sommeil dans l’histoire
• Me coucher plus tôt… Le temps de coucher les enfants à 20h30-21h, puis de lancer le lave-vaisselle, d’étendre ou de plier le linge, j’ai clairement un problème de motivation pour aller me coucher à 22h-22h30
• Rester dans le lit en attendant de me rendormir : plus j’attends, plus ça m’agace, plus je bouge, moins je risque de m’endormir…
• Prendre la mélatonine le soir avant de se coucher : je n’ai pas trouvé de différences avec et sans personnellement
• Me lever, faire quelque chose en attendant que le sommeil revienne : ça marche de temps en temps, surtout lorsque l’activité que j’ai trouvée ne me captive que moyennement (ex: lire un livre « bof »)
• Écouter un passage de méditation. Ça a le chic de m’endormir

Je suis clairement tout le temps en déficit de sommeil…

Cela influe sur mon niveau d’énergie de manière constante, sur mon humeur (eh oui, la gestion de la frustration est plus difficile lorsque j’ai dormi 4h-5h depuis 5 jours…).

Quelle solution pour mieux dormir ?

Intuitivement, mes essais me font penser que ce qui me conviendrait le mieux serait de pouvoir gérer mon propre rythme : pouvoir me lever et me coucher à l’heure que je veux, faire une sieste quand j’ai besoin pour pouvoir exploiter pleinement les moments où je suis pleinement concentrée, que j’ai l’inspiration du moment et que « ça dépote ».

Le (vrai) challenge pour moi? Faire coïncider mon rythme naturel avec celui d’un job « normal » à temps plein, celui du conjoint et le rythme de 2 enfants en bas âge…

Pour l’instant, pas vraiment de solution de mon côté…

Mais curieuse d’avoir vos retours!

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I wish I’d had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me

J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie authentique vis-à-vis de moi, plutôt qu’une vie que les autres attendaient de moi

I wish I hadn’t worked so hard

J’aurais aimé ne pas travaillé autant

I wish I’d had the courage to express my feelings

J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes émotions et mes sentiments

I wish I had stayed in touch with my friends

J’aurais aimé rester en contact avec mes amis

I wish that I had let myself be happier….

J’aurais aimé me laisser être heureux

Je crois que c’est l’occasion d’écrire notre plus belle aventure.

Bonne et merveilleuse année!

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Ce sujet me concerne également (j’ai eu le malheur de voir passer un email du boulot pendant mes vacances, qui m’a énervé…). Je suis tombée 2h après, par hasard, sur un article LinkedIn avec la vidéo TED du psychologue Guy Winch « How to turn off work thoughts during your free time? ».

M’étant (re)mise au dessin et au sketchnoting, je vous partage ce que j’ai retenu de cette vidéo:

NB: Je n’ai pas voulu retranscrire le contenu de cette vidéo de manière fidèle, mais de représenter ce que j’ai trouvé utile, en toute subjectivité.

Bonne lecture

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Moi qui anticipe, envisage le pire parfois (pas parce que je le souhaite mais parce que ça me vient comme ça, en pleine face), essaye de tout gérer etc…

Me dire que les moments de bonheur sont à saisir, car viendront peut-être des moments de désespoir, oui ça me parle.

Et j’espère m’aidera à lâcher-prise de temps à autre…

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Quand elle m’appelle soudainement l’après-midi pour me demander si j’ai besoin d’aide, naïvement je lui dis « Ben écoute, je n’avais pas l’intention de bosser mon pitch là mais d’y réfléchir ce soir, mais pourquoi pas » (oui, parce que pour faire un pitch, j’ai besoin d’y réfléchir et pas n’importe quand > quand je suis inspirée et loin des activités diverses et variées de la journée).

Au fond de moi, j’ai un doute:

• d’un côté, j’ai l’impression qu’elle veut m’aider (gentille, bonne intention)
• de l’autre, je le prends limite « pas très bien »: c’est la première fois qu’on me propose de préparer un pitch > est-ce que ma façon de me présenter/communiquer est pourrie?
• enfin, je me suis demandée si elle ne m’avait pas approché pour s’assurer que je n’allais pas me démarquer des autres coachs

Bref, un sentiment pas très agréable, qui n’a pas duré longtemps, mais que j’ai senti me traverser.

En effet, la veille, elle m’avait dit qu’un client sur un mission de coaching avait sélectionné 3 CVs de coachs (dont je faisais partie), et qu’elle n’était pas à l’aise que les clients fassent du « cherry picking » sur les CVs de coachs, en choisissant les plus expérimentés et les plus certifiées (je fais effectivement partie des 3 plus expérimentées et certifiées). J’ai compris à ce moment-là que cela l’avait gênée en tant que manager de gérer les demandes des clients d’un côté et les profils, personnalités et envies de chaque coach (les coachs veulent tous coacher…) et le fait de créer un collectif.

Elle que je sens profondément gentille, ça ne doit pas être facile.

Pour ma part, j’étais ravie que mon CV ait été choisi par le client et suis très fière de ce parcours de coach que j’ai mis du temps à construire, avec des doutes, des questionnements interminables, d’essais/erreurs, d’expériences accumulées, de formations payées de ma poche pour progresser et rester à flot dans mes compétences et certifications…. au fil des 7 dernières années. Donc sentiment d’injustice.

Bien sûr, j’apprécie mes collègues coach (qui sont en plus vraiment sympathiques et bienveillants), mais j’ai eu l’impression qu’on nivelle le collectif par la moyenne ou par le bas, au lieu d’essayer de tirer les autres vers le haut (si c’est ce qu’ils souhaitent), voire de faire progresser le niveau moyen.

Cela me rappelle cette vidéo que j’aime beaucoup – sur le fait de sortir du culte de la moyenne dans une organisation, dans une classes d’élèves, etc… plutôt que de vouloir effacer la diversité au sein d’un collectif).

Exprimer sa singularité et faire partie d’un collectif… Toujours un sujet qui revient chez moi.

Sensation d’être étouffée et inhibée par la « masse », culte de la moyenne (comme dans la vidéo), médiocriatie… c’est ce qui me vient quand je pense à ce genre de situations. Cela pèse dans la balance, avec à l’autre bout, le besoin d’appartenance à un collectif.

Finalement, après quelques heures de réflexions et frustrations, je me suis dit que le plus important à ce moment-là, 1 mois après ma prise de poste, était de faire un pas vers ce collectif de coachs plus ou moins débutants.

Tant pis, je vais devoir changer de stratégie car j’avais l’intention de dire haut et fort que j’étais disponible pour mettre à profit mon expertise en coaching pour accompagner des managers, leurs équipes, les Hauts potentiels etc…. (Ce qui m’agace, c’est que je sais qu’il y en a au moins une qui essaye en douce de développer son business dans son coin, loin de notre soi-disant collectif.)

Cela m’a fait penser à une phrase:

« c’est quand même étonnant de ressentir le syndrome de l’imposteur, dans un monde d’imposture »…

Fabrice Micheau

Ok, passons pour cette fois.

Dans un poste précédent, 2 mois après mon arrivée, j’avais commencé à proposer des pratiques un peu nouvelles: workshop pour les managers autour du coaching, etc..

J’avais partagé mes supports avec mes collègues dans l’élan de mon enthousiasme. Mon manager de l’époque m’a écrit: « on va se calmer un peu, car cela va finir par agacer « .

Malgré le « on » qui voulait n’incluait que moi et le smiley de la fin de phrase, pareil, ça m’a mis un coup au moral, car obligée de sentir que je dois réfréner mes initiatives et mon enthousiasme (avec dans le package: le besoin de partager et le besoin d’être reconnue pour mon expertise et mes actions).

Ce que je retiens de tout cela, c’est que c’est important pour moi de pouvoir m’exprimer, comme cela l’est de me sentir faire partie d’un groupe. J’ai entendu un jour:

« il faut être conscient de l’impact que l’on a sur les autres »

Un de mes mentors…

Je suis plutôt d’accord. Après, je peux dire aujourd’hui, que je ne suis plus prête à me censurer, ni à m’éteindre non plus pour les « autres ».

Je me suis donc mise à initier des actions dans la sphère extra-professionnelle qui pourraient m’être utiles et alimenter mes souhaits en terme de développement professionnel.

Cela passe par le fait d’occuper ma place en tant que Coach professionnelle accompagnant des HPI en entreprise. Concrètement, j’ai proposé à une personne de travailler avec moi sur le leadership et l’évolution de carrière chez les personnes HPI au sein des grands groupes. J’ai aussi repris contact avec un ancien de l’école (qui s’est découvert neuro-atypique) et a lancé son entreprise.

Pour les personnes HPI, je crois qu’il est important de se connecter avec des personnes qui partagent les mêmes envies, qui veulent juste faire avancer les choses, sans qu’il n’y ait de concurrence ou d’ambiance pourrie (je les vois plutôt comme des nuisances de l’environnement)… Mais dans un environnement bienveillant, respectueux, avec des personnes qui ont à coeur le lien à l’autre et veulent apporter leur contribution au monde…Bref, réaliser de belles ambitions.

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Après 2 semaines, mes premières impressions sont plutôt bonnes. Il s’agit d’une boîte de consulting et de coaching. Je me sens plutôt à l’aise: des personnes que je sens authentiques et bienveillantes. Je pense que c’est la première fois que je ressens ça. En même temps (comme d’habitude dans l’ambivalence), même si c’est très plaisant, une partie de moi reste méfiante.

Il y a un an, j’avais rencontré cette équipe composée de profils très extravertis et créatifs avant de les rejoindre. J’ai tout de suite eu doutes car j’ai eu peur… Peur de quoi? De ne pas trouver ma place en tant qu' »introvertie ». J’observe plutôt la situation AVANT de me lier aux autres, de savoir ce que je peux dire, comment je peux le dire, à qui je peux dire, etc.

Un management par objectif a été mis en place. Donc un objectif de résultats et d’efforts est à atteindre. Le comment, on se débrouille entre nous.

Dans l’absolu, c’est plutôt sympathique quand on quitte un manager qui ne laisse pas beaucoup d’espace et d’autonomie. Ici, télétravail quand tu veux, MAIS tu te débrouilles pour que le temps que tu passes dans le cabinet soit « utile »: soit tu travailles sur des sujets internes au cabinet (dans la limite d’un certain nombre de jours), soit tu travailles sur des missions. Donc tu vas voir les autres consultants pour leur proposer de ta contribution.

Avec une nouvelle pression sur les résultats et les activités à générer, j’ai eu un moment de passage à vide et des questionnements qui sont venus assez vite: « Et si je n’étais pas faite pour ça? Et si c’était mieux finalement le job précédent dans lequel je m’emmerdais mais qui me laissait du temps? ». Et pour couronner le tout, avec mon sens du perfectionnisme, inconsciemment, je m’étais mise en tête de commencer à vendre des missions (alors que je n’ai même pas encore contribué sur l’une d’entre elles).

Bref, cette vague de nouvelles choses à faire: vendre des missions, animer, établir la relation avec les clients, avec le management, avec les collègues, etc… Je me suis sentie submergée.

Heureusement que l’ambiance et les personnes me paraissent vraiment bienveillante, gentille et qui, dans leurs propos, me font penser qu’elles ont des valeurs fortes et se comportent de façon alignées avec (ex: quitter un job car on n’est pas en phase avec le management ou les façons de faire).

Comme d’habitude, j’ai un pied sur l’accélérateur et un pied sur le frein. D’un côté, je suis enthousiaste, j’ai envie de démarrer, d’apprendre plein de choses, de parler à tout le monde, comme si le monde allait s’écrouler demain. D’un autre côté, je me suis demandé s’il allait y avoir de la politique, si parmi le groupe de 25, il y a des personnes avec qui je ne vais pas m’entendre etc…

Donc entre enthousiasme, réserve et appréhension. Certains sont clairement intelligents (HPIs je ne sais pas) mais brillants, créatifs, très curieux de tout. Certains on un côté extrêmement synthétique, calme et posé et d’autres un peu surexcités. Bref, un large éventail de personnalités. J’admire cette diversité de profils et en même temps je me pose la question, à savoir, quelle place vais-je prendre dans ce collectif et comment m’y prendre?

Avec la pression de malade que je m’étais mise à être vite opérationnelle (sinon je ne vais pas être bien vue => syndrome « bon élève »…), j’avais tout pris au pied de la lettre. Après tout juste une semaine, bonjour les meilleurs potes, ça ne fait pas si longtemps que je ne vous avais pas vus: j’ai nommé le DOUTE et le STRESS…

Après quelques jours sur les nerfs et quelques nuits sans bien dormir, le déclic est venu d’une conversation avec ma sœur qui me disait : « faut que tu apprennes ce que tu veux apprendre, tu t’en fous des résultats ou des objectifs« .

Effectivement j’avais oublié cela. J’ai rejoint cette équipe pour pouvoir apprendre des choses: apprendre à me vendre, apprendre à vendre une mission, apprendre à animer, optimiser mon temps et à le gérer plus efficacement que je ne l’ai fait jusqu’à là. Dans mes automatismes, je l’avais un peu perdu de vue.

Cela m’a permis de voir les choses sous un angle différent. Effectivement, si je me fous de ma future évaluation, et que je me focalise sur ce qui est important pour moi, il s’agit d’apprendre à créer et vendre des offres de coaching, à pratiquer le coaching sous toutes ses formes, à tisser un réseau intéressant (=exploitable pour la suite).

Si je veux monter mon entreprise, c’est ça qui est important. Ce qu’il y a d’important aussi pour moi c’est de vivre mes rôles de femme, de maman, d’amie, de soeur, de fille, de pouvoir profiter de la vie sans stresser tout le temps (ça fait du bien de se le rappeler…).

Autre anecdote, en discutant avec un petit jeune de la boîte, je lui demande conseil sur comment il s’y prendrait pour « prospecter ». Il me répond avec une simplicité déconcertante: « Tu sais, ça peut te paraître bateau mais je n’aurai pas d’attente justement. J’écouterai ce que le client a à dire déjà. Et si elle me demande ou si le moment est opportun et naturel, je lui dirai qu’on fait ça et qu’on peut l’aider si elle le souhaite ». Lorsqu’il a dit ça du haut de ses vingt-quatre ans, je me suis dit que j’avais oublié la base (et accessoirement une de mes forces: l’écoute).

Depuis, j’essaie d’être moi-même, de relâcher la pression, de prendre les choses comme elles viennent, de profiter des différentes étapes de la découverte de ce nouveau poste sans pour autant mettre la pression pour être opérationnelles en une semaine. J’ai envie de profiter de ces déclics pour apprécier mon cheminement…

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La dernière fois que j’en ai entendu parler, c’était via une amie (ex fana de manteaux en tout genre) qui me disait qu’elle était maintenant dans la philosophie « minimaliste » et qu’elle avait appliqué la méthode de Marie Kondo. Toujours pas d’intérêt particulier, pas de déclic de ma part.

Je suis tombée dessus un peu par hasard à la bibliothèque hier. Je l’ai pris et l’ai parcouru.

Je vous partage ici, non pas le résumé, mais ce que j’en retiens d’utile, vu de ma fenêtre, ce que j’ai trouvé intéressant et applicable. Si vous souhaitez aller plus loin, n’hésitez pas à consulter le livre directement.

La raison pour laquelle je l’ai pris? Je me suis dit qu‘avec un cerveau qui me remplit bien souvent la tête, désencombrer mon espace physique pourrait sans doute m’aider à désencombrer l’espace mental.

Les idées principales qui me viennent:

• Désencombrer son espace physique libère son espace mental
• Garder l’essentiel = Se rendre disponible pour ce qui nous tient à cœur
• S’entourer de choses qui nous rendent heureux
• Apprendre à se faire confiance et à faire sans
• Garder les souvenirs, plutôt que les objets

Comment ranger?

• En une seule fois, plutôt qu’étalé sur une période
• Par catégorie, plutôt que par pièce
• 2 étapes clés : Jeter, puis Décider où va chaque chose

Pour jeter:

• Visualiser le mode de vie cible (=objectif)
• Se demander pour quoi on veut vivre comme ça (=sens, valeurs, besoins)
• Visualiser l’ensemble de ses possessions (=prise de conscience)
• Mettre tous les objets d’une même catégorie par terre (=vue d’ensemble)
• Se demander pour chaque objet > Me procure-f-il du plaisir? (décision vs sentiments)
• Oui, on garde. Non, on jette…

Les catégories à considérer (de la moins à la plus chargée sentimentalement)

• Vêtements: hauts, bas, vêtements suspendus, sous-vêtements, sacs à main, vêtements pour occasions, Chaussettes, chaussures… Tiroirs > Plier et ranger à la verticale (vue d’ensemble)
• Livres par sous-catégorie: BD, Business, Voyages, Enfants… En cas d’hésitation: se faire confiance: si je voulais le lire? je l’aurai fait > je jette. Si je voudrais le lire dans le futur? Je le trouverai
• Papiers: à jeter, à traiter, à conserver (Garanties à conserver > 1 endroit, Documents officiels à conserver > 1 endroit). A mettre sur des trieurs verticaux
• Objets divers, Komono: Produits de soin, accessoires, appareils, fournitures…
• Objets à forte valeur sentimentale, Cadeaux: Non, moi je garde pour l’instant

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