En transition professionnelle, je la vois car elle sent qu’il est temps pour elle de se « rassembler » et de reprendre les choses en main : rassembler activité professionnelle et centres d’intérêts personnels, comme si elle vivait 2 vies aujourd’hui. La vie qui l’épanouit personnellement et celle qui lui permet de vivre dans la réalité (= payer un loyer, être socialement reconnue, préparer sa retraite…).

Nous commençons la première séance et j’ai l’intuition assez rapidement, que j’ai en face de moi une personnalité atypique.

J’ai beau avoir l’habitude d’être exposée à ce type de profils, ils sont tous différents et résonne en moi de manière différente à chaque fois.

Je me rends compte assez rapidement qu’on tourne en rond. Les sujets bondissent de l’un à l’autre, sans vraiment aller sur le fond. En est-elle consciente? Pas sûre mais je laisse venir intentionnellement.

Peut-être une conséquence de la pensée arborescente d’aller d’un sujet à un autre, mais mon intuition me dit qu’il y a quelque chose qui cloche.

Cette situation que je commence à voir venir maintenant avec la pratique me fait penser à un mécanisme de défense: fuir le vrai sujet en abordant tout un tas de petits sujets qui font distraction…

Peur de l’échec ? Peur de réussir ?… C’est parfois même inconscient de la part du coaché.

Je confronte alors, en toute bienveillance mais sans complaisance : « J’ai l’impression qu’on tourne en rond comme si le vrai sujet était soigneusement évité. Tu ressens quoi quand je te partage ça ? ».

Blanc… Elle se fige. Touchée? Étonnée ? Interpellée? Peut-être…

Qu’est-ce qui est protégé ? Inconsciemment ou non, dans la situation actuelle, ou dans la situation que tu as vécue jusque là? Elle n’a pas l’air d’avoir la réponse mais je vois qu’elle commence à la chercher.

Pour avoir accompagnée un certain nombre de personnes qui se sentent en décalage avec les autres, un sujet qui revient est le fait de s’adapter, de se fondre dans un ensemble, d’avoir peur de se sentir seul et isolé.

La personne essaye de trouver un compromis entre qui elle est, ce qu’elle aime (épanouissement personnel), ce qu’elle sait possible pour vivre parmi et avec les autres de façon pratique (besoins d’appartenance) et besoin sécurité matérielle (ex: avoir un toit, suffisamment d’argent pour vivre etc.).

Prendre conscience de ce qu’on est en train de protéger et pourquoi on le fait est le premier pas vers la construction d’un avenir différent (en tout cas, ajusté).

L’estime et la confiance en soi se construisant grâce et avec les autres, les personnes qui se sentent en décalage, ont appris à d’adapter et rentrer dans les cases pour faire partie d’un collectif, se faire accepter par celui-ci, se trouver une place de façon plus facile même s’il s’agit de faire rentrer un rond dans un carré.

Reconnaître ce que l’on est train de faire et savoir que ce qu’on fait est normal et légitime est pour moi la première grande étape vers le développement de soi et d’un avenir qui nous correspond davantage.

Après un temps de digestion variable suivant les personnes, viendra ensuite la phase d’ajustement et de construction permettant de déplacer le curseur vers l’épanouissement personnel, la recherche d’un meilleur compromis, satisfaisant pour soi, et diminuer la part accordée à l’adaptation de sa vie vis-à-vis des attentes des autres et de la société.

Vivre et assumer l’aventure de sa vie.

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Là où ca se complique, c’est lorsqu’il faut aller se coucher. Des idées encore plein la tête, l’élan de vouloir les concrétiser sur le moment m’occupent la tête. Cela joue clairement sur la préparation de mon corps au sommeil.

Les paramètres qui influencent mon sommeil, selon moi

• La variété et la quantité de préoccupations actuelles
• Les soucis ou les doutes du moment
• Les idées et projets fantastiques en attente
• Mon heure de coucher, mais aussi nombres d’heures de sommeil les jours précédents
• Ce que j’ai mangé au dîner
• La chaleur…
• La santé

Les techniques que j’ai essayé pour l’endormissement (et surtout le rester le plus longtemps possible)

Pour avoir été plus ou moins insomniaque ou en manque de sommeil, j’ai fait plusieurs essais

• Me coucher plus tard (minuit) pour espérer me lever plus tard… Ben non, je me lève toujours aussi tôt (5h-5h30, été comme hiver, jour de semaine comme le weekend ou les vacances). J’ai juste perdu 2h de sommeil dans l’histoire
• Me coucher plus tôt… Le temps de coucher les enfants à 20h30-21h, puis de lancer le lave-vaisselle, d’étendre ou de plier le linge, j’ai clairement un problème de motivation pour aller me coucher à 22h-22h30
• Rester dans le lit en attendant de me rendormir : plus j’attends, plus ça m’agace, plus je bouge, moins je risque de m’endormir…
• Prendre la mélatonine le soir avant de se coucher : je n’ai pas trouvé de différences avec et sans personnellement
• Me lever, faire quelque chose en attendant que le sommeil revienne : ça marche de temps en temps, surtout lorsque l’activité que j’ai trouvée ne me captive que moyennement (ex: lire un livre « bof »)
• Écouter un passage de méditation. Ça a le chic de m’endormir

Je suis clairement tout le temps en déficit de sommeil…

Cela influe sur mon niveau d’énergie de manière constante, sur mon humeur (eh oui, la gestion de la frustration est plus difficile lorsque j’ai dormi 4h-5h depuis 5 jours…).

Quelle solution pour mieux dormir ?

Intuitivement, mes essais me font penser que ce qui me conviendrait le mieux serait de pouvoir gérer mon propre rythme : pouvoir me lever et me coucher à l’heure que je veux, faire une sieste quand j’ai besoin pour pouvoir exploiter pleinement les moments où je suis pleinement concentrée, que j’ai l’inspiration du moment et que « ça dépote ».

Le (vrai) challenge pour moi? Faire coïncider mon rythme naturel avec celui d’un job « normal » à temps plein, celui du conjoint et le rythme de 2 enfants en bas âge…

Pour l’instant, pas vraiment de solution de mon côté…

Mais curieuse d’avoir vos retours!

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Ce sujet me concerne également (j’ai eu le malheur de voir passer un email du boulot pendant mes vacances, qui m’a énervé…). Je suis tombée 2h après, par hasard, sur un article LinkedIn avec la vidéo TED du psychologue Guy Winch « How to turn off work thoughts during your free time? ».

M’étant (re)mise au dessin et au sketchnoting, je vous partage ce que j’ai retenu de cette vidéo:

NB: Je n’ai pas voulu retranscrire le contenu de cette vidéo de manière fidèle, mais de représenter ce que j’ai trouvé utile, en toute subjectivité.

Bonne lecture

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